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发布时间:2017-10-28 编辑:一米bet36365官方网址

跑步有哪些好处-跑步久了,会有什么变化吗?

跑步有哪些好处-跑步久了,会有什么变化吗?

跑步久了,人会变成唯物主义者,会变得更擅长内省。

大多数人跑步之初,估计都跟我当初似的,很懵懂,没想太多。大概不过是减压、减脂、抗抑郁。

然后告诉自己:选择跑步嘛,就是选择了一种相对积极的生活方式。

村上春树自己在那本著名的跑步书里写过,他之前过的是熬夜抽烟的不健康生活,之后发胖了,于是开始跑步。说许多跑者不是为了长命百岁,而是“较为高质量地度过人生”——其实吧,我估计他刚开始跑时,也是为了减肥。

一个好玩的细节:在《游泳池畔》,在《在所有可以找到的地方》,以及许多其他小说里,村上春树都会提到一个已婚男人,“婚前173公分64公斤,婚后因为中年生活发胖,变成72公斤”。他对这个数字如此在意,我怀疑就是他自己的经历。

但我觉得,跑步,除了健身,除了“更积极的生活方式”之外,还有点别的。

我2014年秋天开始跑,头半年跑得积极,跑得膝盖和脚踝都出过点小问题,体重急剧往下掉。

然后,我发现自己身体不好了。

急速掉过体脂率的人都知道,体脂率下去后,人本身的体态问题反而容易凸显。原来可能一身都是肉,无所谓;一瘦下来,才发现身体肌肉发展不均衡,直接影响体态,甚至影响跑步姿势:肌肉发展平衡的人,跑姿优雅轻松得多;体态不对劲的人,跑步或驼着背,或拉着腿,或抻着头,比如刚开始跑步的我。

以前会觉得体态姿势有问题,是自己不够注意。

后来才明白,就是肌肉发展平衡与否的问题。

就是说,通过跑步,开始懂得点身体了。

几乎所以跑步的人,跑得久了,都会经历类似过程:

从跑步,到有意识地注意饮食和睡眠,到慢慢发现无氧练习的重要性(不是为了练块,而是为了身体发展更平衡),然后明白了身体的功能。

以前不跑步时,相信人定胜天,做事仰仗意志力,仰仗情绪和自我安慰,相信意志品质克服一切。

一跑步就明白过来了。脚踝膝盖这些地方痛不痛,并不由意志品质操纵。情绪好坏,是多巴胺分泌决定的,不是你自我开解的问题。

导致“跑不动”的原因有很多。前一天没睡好、前一天摄入酒精过度、起步太急了没跟对配速,诸如此类,自己跑的时候,都注意得到。

以前不跑时,我会相信心情决定一切:心情抑郁了,一下午都不动弹,容易累。跑惯了之后,会第一时间思考:是不是身体缺水?是不是坐姿不对导致的疲劳?疲劳反过来影响了心情?

跑步会让人成为一个唯物主义者。跑惯了,你很容易就明白,意志和情绪,其实是受身体状况摆布的。

于是会喜欢吃鱼与水果,喜欢吃新鲜食材,对浓甜调味料的爱会下降一些。喜欢蛋白质和蔬菜。

我平时在巴黎的两条跑步路线:一般跑跑就四公里那条,到国家图书馆差不多了。觉得想宣泄点什么,九公里那条的终点是巴黎圣母院。百试百灵。身体就是这么听话。于是,当抑郁情绪到来时,你会想的不是“我来跟人聊聊吐吐苦水吧”,而是,“天气还可以,选好歌单,我去跑个五公里十公里再说。”

我有一位长辈,跑得精神矍铄;是位参赛时跑6分钟配速、平时晨跑7分钟配速的阿姨。她老人家的说法:跑步就是跑个敞亮。跑步不一定让你身体多好,但让你知道自己身体有多不好——这听来有些费解,但跑者大概明白这一点:

跑久了,真的不用检查身体,一是身体会比不跑的时候好些,二是身体哪儿不好了,跑者比不跑者,大概要明白得早一些。

于是到最后,跑步会让你对自己的身体有相对的控制能力。你会相信身体是一架机器,你知道如何保养,如何摄入营养,如何驱动,如何训练。

如果说,平时独自跑是在积累一种沉默的力量,去定期跑个比赛就算是挥发完了。然后,又能回去,重新开始了。

只要你愿意迈开双脚,你身上那些无形的改变就是跑步最大的魔力。奔跑吧,少年!!!你会惊讶于自己的改变。

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